开云APP官方入口跑步机一健身知识公里等于实际跑步多少米？

2023-10-25 16:17:41

　　作为一个做健身器材测评的所谓“专业人士”，这个问题我回答必须是义不容辞啊。

　　前两天我刚去测了两台跑步机，测速度的时候我就想到了知乎上题主的这个问题，所以测完跑步机之后就赶紧抽空来回答一下。

　　所有的机器都有误差，这点我想大家都是知道的。跑步机也一样。一般来说，跑步机都有可调节的速度范围，有最大到16km/h的，有到18km/h的……

　　那么究竟我们在跑步机上跑步的时候实开云APP官方入口际速度真的达到跑步机设定的速度了吗？我测了这么多台跑步机下了开云APP官方入口，可以认真负责的告诉你，不一定。

　　先说一下，跑步机的速度和它的马力有关，有的跑步机在8km/h之前的速度还是误差很小的，但是到了8以上的速度误差却越来越大开云APP官方入口，那是因为马达马力跟不上了。

　　举个例子，一台跑步机（假设其极限速度是16）空载和载人的情况下，我们把速度按4、8、12三个速度来进行测试。测试结果如下图：

　　这个时候，你在跑步机跑一公里是等于实际跑步一公里的，就算有误差也是非常小的。

　　那么，相反的，如果跑步机的速度不到设定速度，也就是你把速度开到8的时候，实际是没达到8的情况，那你的跑步机显示你跑了一公里的时候你实际肯定是没达到一公里的。

　　1.跑步机上测量的1公里等于实际的多少米？2.跑步机上跑1公里的消耗量相当于正常跑步跑多远？3.跑步机上跑1公里的疲劳程度相当于正常跑步跑多远？

　　1.距离。正常情况下质量靠谱的跑步机的距离测量是比较准确的，可以认为两者没有区别。

　　2.卡路里消耗。地面跑步由于有地形变化，有风阻，所以要比跑步机上要费力一些。从实际数据来看也是如此。我在跑步机上单公里最快可以到16km/h，户外平地只能到14.5km/h。

　　不过现在跑步机很多都带速度和坡度自动交替功能，相当于模拟户外环境，用上的话能一定程度上缩小跟地面跑步的差距，但风阻还是无解。

　　3.疲劳程度。这个可能因人而异。有些人觉得跑步机轻松，也有觉得户外跑轻松的。就我个人观察似乎后者更多。我也属于后者，觉得跑步机比较难捱，没有风没有景物移动，无聊枯燥，造成主观感觉更疲劳，而无风这点又导致散热不良，你会感到更热，热了就更容易烦躁。每次看着跑步机LED上的格子一点点走，秒数一点点跳，就觉得时间无比漫长。有时候跑着跑着走神了，就会感觉过得快些，不知不觉五六分钟过去，感觉才过了一分钟。但是在跑步机上很难走神，你总会不自觉的去看屏幕上的心率、里程、时间。户外跑有很多东西让你分神，时间过得快。

　　这个白也倒没有仔细的去测量过，但根据白也在跑步机上跑的情况来看，跑步机上面的公里距离实际上还是比较准确的，就算有误差应该也不大，所以这方面其实题主不必过于担心。

　　很多时候我们在不同的跑步机上面跑应该是有感觉到同样的配速下跑的快慢好像不一样，实际上这是电机的问题，好的电机一般不会有这种情况出现，有的话也是电机马力不够、又或者用久了老化造成的。

　　要关心这个的话还不如算清楚自己跑步时消耗多少能量更有用吧，毕竟减脂靠的不就是运动搭配饮食，算出消耗加上基础消耗以后，只要你吃下去的热量比消耗少，有热量缺口产生，那就一定会瘦健身知识，瘦多瘦少的问题。

　　跑步的时候更建议戴个运动手表或者手环，为的就是监测开云APP官方入口心率，毕竟运动强度靠的不就是心率加时长，时长能看的到，心率就未必了，戴个手环就能完美解决这个问题。

　　当然，你也可以选择一款更实用的跑步机来帮你完成运动和训练，比如麦瑞克这款幻影X1

　　推荐这款跑步机是因为它性价比真的很高，相比其他跑步机不论软硬还是硬件都相当有优势：

　　整机只有白灰两种颜色，搭配简洁大方的线条设计、让这款跑步机简约又不失品味，可以完美的融入居家环境、毫无违和感 。

　　50cm的跑带宽度、18档的电动坡度调节加18速度调节基本是高端跑步机才有的配置，而麦瑞克却帮你把价格打了下来。

　　1-6km/h时速散步快走6-12km/h时速日常锻炼、燃脂塑形12-18km/h高强度运动、锻炼心肺18档的电动坡度调节则让你的消耗更上一层楼

　　Ultraboost能量胶囊柔软还不易变形、是一种更符合人体工学的科学减震系统，可以有效的帮你缓冲跑步时的能量和震感，让你跑的稳定、更安全。

　　区别于其他跑步机、麦瑞克幻影X1用的是飞梭旋钮+全触控面板，科技感十足、操作起来非常简洁方便。

　　作为首款超燃脂跑步机，超燃脂APP可以根据你的个人信息量身定制燃脂方案、自动匹配课程，跟着直播课运动的同时还能联动调速、实时同步课程中教练使用的速度等参数变化，你只要跟着教练跑就行，剩下的就交给超燃脂。

　　不夸张的说，MERIT超燃脂的直播课程结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效应。

　　高端配置的舒适运动体验加智能化健身造就了这款性价比极高的跑步机，如果你恰好也需要的话，不妨考虑一下这款麦瑞克幻影X1，相信它绝对不会让你失望。

　　我是跑步机和室外跑交错进行的（交错的主要原因是PM2.5，数值高的时候我就跑跑步机），基本上我的感觉如下：

　　我月跑量在150km左右，基本隔天一个10-15km的跑步。如果是跑跑步机的时速一般在10.5左右，但室外跑我基本能跑11-12.两者的疲劳程度相同。跑步机上如果速度调到12的话一般我就比较难坚持，吃力程度和室外跑13左右差不多。

　　一般情况下跑步机上面一公里实际路跑也就是一公里左右，跑步机上面的计数里程还是比较精确的！但是户外跑步依靠手表等穿戴设备计算的的数据，这样是没有跑步机精确的，毕竟人那么小，定位还没有达到厘米级别！

　　回答里面很多人说跑步机难以坚持下去，其实我觉得很大一部分是心理作用！你在户外跑，就一直跑，不用去管什么数据，但是你在跑步机上面跑，你会时不时的盯着看表盘瞟一眼，心里肯定会在想，哎呀我跑了这么久，怎么才1公里，所以有这样的心理作祟，你就会有一种很累的感觉！

　　其实跑步机上面跑步要比室外跑步更加安全一些！毕竟跑步环境稳定，室内空气质量也要比室外好一些！不容易受伤~