健身知识您身边的运动知识：健身的六大营开云APP官方入口养素

2023-06-08 12:30:52

　　碳水化合物:也称糖类，是人体热能最主要的来源开云APP官方入口，摄入量应占每天总热量的50-60%;

　　蛋白质开云APP官方入口:由不同的氨基酸所组开云APP官方入口成开云APP官方入口，是构成肌肉开云APP官方入口的原料健身知识，每天每公斤体重要摄取开云APP官方入口1.2-1.6克蛋白质;

　　脂肪:是人体的重要组成部分,对提高激素水平有一定帮助,摄入量应为每天总热量的20%左右;

　　水:占人体总重量的60%-70%,常人每天应保证饮用2升水,健美爱好者则应适量增加;

　　维生素:被称为”生命的催化剂”,能调节人体各种物质代谢,主要存在于蔬菜、水果、动物内脏等食品中;