跑步机【轻爱】当你开始健身时你必须要知道的15个健身常开云APP官方入口识
2023-10-05 21:13:47
10. 如果断食 12 小时，身体的基础代谢水平将会降低 40%开云APP官方入口。所以靠节食减肥跑步机，相 当于做无用功开云APP官方入口。
11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗 20%的热 量。
“跑步小腿会不会变粗？” “健身会不会练出大块肌肉？” “断食减肥靠谱吗？” …… 来，小轻给你科普 15 个健身常识。 1. 做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少 65%的体重。
2. 90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到 20%的会坚持下 来。不知道你属于哪一种？
4. 当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力， 你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
6. 即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅 仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
12. 一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三 碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。
13. 如果要减去 1 公斤脂肪，那需要消耗 7700 大卡的热量，因为 1 公斤脂肪等于 7700 大卡的热量。
15. 由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放 心去练吧。
无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时， 请先用知识武装自己的脑袋。除了度娘之外，如果有什么不清楚的，也可以后 台咨询轻体教练噢。