开云APP官方入口上海这个“中医养生节”连续开了19年市民实地体验膏方功法与节气养生知识健身房
2023-10-09 06:03:45
今天是二十四节气的寒露，寒生露凝，故称“寒露”，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院第19届中医养生节今天正式启动，专家讲解膏方应用、寒露节气养生时尤其提出：近日气温下跌不可盲目追求“秋冻”，适当保暖有助防病。
《月令七十二候集解》提及：“九月节，露气寒冷健身房，将凝结也。”寒露起，露气重而稠，稠而将凝；再过半月，将凝为霜降。岳阳中西医结合医院消化内科周秉舵主任医师表示，节气进入寒露，意味着天气由凉爽向寒冷过渡，市民要注意养生保健，避免疾病找上门。“人以天地之气生，四时之法成。”也即，人体要根据四季气候变化来增减衣物，适寒温以养生。寒露时节、天气渐寒，“素体阳虚”的市民应及时添加衣被，保暖御寒，增强免疫力。
专家表示，足部保暖尤为重要。足部位于人体下焦，最易受寒邪影响，如受侵袭，脏腑经络气血循行受阻，郁滞不畅，会产生许多疾病。寒露时节热水泡脚、药浴沐足、足底按摩，都是有效的养生保健方法，市民应做到“寒露脚不露、足暖心也暖”。
寒露时节秋高气爽，秋燥当令，常有口咽干燥、鼻燥干咳等不适症状。这些均是燥邪影响、肺胃阴虚所引起。建议市民，饮食养生在平衡五味的基础上，适当多食甘开云APP官方入口、淡、滋润的食品（如豆制品、菌类、芝麻、核桃、山药、蜂蜜、海带、紫菜等），既可益脾胃，又能润肺燥。水果可选梨、葡萄、提子、荸荠、山楂开云APP官方入口、香蕉等，蔬菜如胡萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、银耳、百合等。日常注意少食辛辣刺激、煎炸炙烤类食品，上述食品易引起人体阴液进一步亏耗，加重秋燥症状。
“西风响，蟹脚痒”，寒露时节菊黄蟹肥、雌蟹卵满、黄膏丰腴，是吃母蟹的最佳季节。螃蟹蛋白质、钙、磷、铁、维生素A的含量都很高，其中清蒸大闸蟹最原汁原味，营养价值也不错，具有清热散结、滋阴通络、补益肝肾、和胃消食、强壮筋骨等功效。但专家提醒：河蟹味咸性寒，脾胃虚寒的市民切忌大量食用，要多搭配黄酒、姜汁等以中和其寒性，另外女性经期以及素有寒性痛经者慎食。
秋高气爽是运动健身的最佳时节。所谓“正气存内，邪不可干”，寒露时节建议市民可慢跑、骑行、游泳、太极拳、瑜伽等，以微微疲劳又能很快恢复为度，不提倡过多出汗、疲劳健身。运动时间以晨起餐前、午后傍晚为宜，不宜饱餐后或饮酒后立即进行大量剧烈运动，以免引起腹痛、腹胀、胃下垂等症状。
此外，运动时注意补水防寒、防霾。寒露有寒有露，如温度较低、雾露阴霾较重，则不适合户外运动；运动后应及时补充水分，适当吃点香蕉等水果，补充丢失的电解质，迅速恢复体能。
今天的中医养生节传出消息：岳阳医院膏方门诊自9月25日开放预约至今，预约量已近5000人次。治未病科主任周扬介绍：膏方是以补益为主，兼具治疗和调理作用的中药剂型。与中药汤剂相比，膏方在滋补身体方面有很好疗效。
适宜服用膏方的人群主要包括：慢性病患者，疾病康复期患者，易疲劳、工作压力大及亚健康人群，老年人、女性及体弱人群，部分反复呼吸道感染、生长发育迟缓儿、慢性疾病康复期的儿童等。不过专家也提醒，膏方并非人人适用。对于慢性病的急性发作期，或脾胃功能障碍者，应先治疗基础疾病和调整脾胃功能，由中医师诊治决定能否服用膏方。
作为国家中西医协同“旗舰”医院试点项目建设单位，岳阳医院连续19年举办中医养生节，以“公益性、科学性、普及性”受到市民好评，受惠群众超20万余人次。近年来，中医养生节开到江苏、浙江等长三角地区，让长三角居民足不出户享受海派中医疗效。活动现场还有传统中医养生咨询、中医体质辨识、科普讲座，以及推拿功法易筋经、骨质疏松保健操、呼吸六字诀等中医养生保健操的推广演示。