健身常识：跑步机秋天健身的一宜两忌_时尚频道_开云APP官方入口凤凰网

2023-06-09 22:34:11

　　秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大开云APP官方入口，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗开云APP官方入口，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳跑步机，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。秋冬季健身运动应遵循渐次递增的原则，切忌即兴加量练习或一暴十寒的锻炼方式。负荷量的递增要因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样循序渐进可逐步提升自己的身体状态。