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开云APP官方入口健身知识_家庭医生在线即问即答跑步机

2024-05-01 18:51:37

  开云APP官方入口开云APP官方入口开云APP官方入口开云APP官方入口专家好:我是一共健身爱好者,但是我身体本身素质不好很瘦,在加上饮食上吸收不好,最要命的是我睡眠很差,所以一直没有很好的效果,听朋友说吃蛋白粉很好,请问我这样的情况应该吃多少了,吃这个管用吗?或者还有其他针对我这样的好方法吗谢谢!

  一般一星期4天练习就可以!但是一定要合理!给你一个比较概括的计划!每天锻炼一个大肌肉群第一天练习胸,次要练习二头!第二天练习肩,第三天练习背部肌肉!辅助练习三头肌第四天练习腿部肌肉!辅助练习腹肌锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶开云APP官方入口,面包之累!因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的!

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