image-cut-tos-privb开云APP官方入口c4a969e71fad76882e035458cc9f653~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75：330jpe

2023-06-21 22:43:50

　　你知道训练胸肌的正确顺序吗 下胸胸肌外沿的顺序来训练。动作一 强化上胸肌激活胸部。动作2 绳索加胸强化针对胸部中缝,动作3 下斜哑铃卧推强化胸肌下部动作4 动作一到动作四为一组 每组20次做4组 顺序正确安排 胸肌训练

　　你们不要看了，这都是达到健身大佬之后才会选择的动作。开云APP官方入口新手菜鸟老老实实卧推加俯卧撑做到软就足够了

　　给瑜伽初学者的三条建议，记得点赞收藏哦#瑜伽 #瑜伽老师 #一起来瑜伽 #初学者瑜伽 #抖音小助手

　　【YoungFit®️健身线上课】Dolphin的小细节Trapeze Table普拉提大器械训练部分# CHANGE YOUR LIFE-YOUNG#健身 #普拉提 #普拉提器械

　　产后修复盆底肌练习，仙女妈妈们可以跟着动起来，这两组动作月子里恶露干净后也可以做哈#产后修复 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #瑜伽 #瑜伽教学 #产后瑜伽 #盆底肌训练 #零基础学瑜伽

　　健身人士运动中喝最多饮料冰镇一下，很爽口#健身 #自律 #增肌 #运动

　　#创作灵感 #徒手训练 #全身燃脂 #居家运动 #健身教学 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #居家健身有新招 30分钟，新手燃脂教程，跟着一起动起来吧跑步机！

　　“旱地游泳”姿势增强腰椎肌肉力量：将对侧的上臂和大腿向上抬起，上臂贴紧耳朵，髋关节贴紧地面开云APP官方入口，勾起脚尖开云APP官方入口。每组10~15次，每天2~3组，再进行另一侧的练习。戳视频↓↓马住练一练！ #健身打卡

　　如果每天坚持跳绳10分钟，开云APP官方入口坚持一个月，身体会发生哪些变化？#运动#健身#跳绳#自律

　　准备学习瑜伽的同学们，面对这么多瑜伽流派到底该怎么选择呢？#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽健身 #瑜伽知识

　　校园版《吔屎啦梁非凡》：“练体育以后出去还不是当教练，不如跟我去艺考以后当明星！”#巾帼枭雄之义海豪情 #梁非凡 #拍出电影感 #校园

　　丢失的天琴座手链 #回忆偶像剧 #星愿 #张天霖 #张孝全 #8090后的回忆

　　钻石联赛奥斯陆站，雅各布刷新欧洲1500米纪录，开云APP官方入口前八名全部SUB-3:30；太厉害了#运动

　　妈妈早起备考，宝宝醒来看到妈妈后安心接着睡，开云APP官方入口网友： 有些安全感真的只能妈妈给。#人类幼崽成长记 #宝宝睡觉 #萌娃 #妈妈带娃 （来源：@乐潼 ）

　　全力以赴 定有所成#西安战士战旗杂技团 #DOU有真功夫 @张权团长-战士战旗杂技团 @西安战士战旗杂技团

　　#上热门话题