开云APP官方入口关于健身的6个冷知识你知道吗?健身知识
2023-07-12 01:53:03
健身人群一般分为初级小白、中级车手、高级老司机。但不管你对健身多么热衷,总有那么些你不知道的健身“冷知识”。
正解:体重的增加只取决于摄入卡路里总量和消耗卡路里总量之间的关系,和时间无关。所以健身知识,晚上是可以吃东西的!
很多人认为在睡觉的同时我们身体的新陈代谢会弱化,燃烧的卡路里因此就会减少,所以容易长胖。
但相关研究表明:人在睡眠的时候,新陈代谢几乎没有任何变化,虽然我们进入睡眠状态,但是身体的很多机能都还是在运行的。
所以,就本质而言,不是说晚上吃东西就会发胖,而是一整天摄入的卡路里超标会发胖哦!
通常情况下,肌肉生成的速度是很缓慢的,而那些胡吃海塞的食物在进入肠胃后,由于卡路里摄入过多,不被消化,就只能变成脂肪了。
更有甚者,你若还不愿意做任何运动,那就更别指望脂肪会变成肌肉了,因为它们本身就是两种截然不同的细胞组织。
所以,如果你想要增肌就要摄入正确的食物,低脂低卡又能提供能量营养健康的食物才是你增肌的助力!
正解:蛋黄是胆固醇含量比较高的,而胆固醇高的食物,往往热量也高,这才是不能吃蛋黄的真正原因。
正解:让你变胖的不是米饭、不是西瓜、不是馒头、不是披萨,而是你摄入的总热量。
所以说,就是一种热量很低的食物,狂吃还是会让人发胖的。因为你的总热量已经超出了本应摄入的标准热量。
抛开男性,从健康角度来看,女生节食会导致大姨妈周期不规律或者干脆不来;而且过度节食会造成基础代谢水平降低。
另外,节食会让身体陷入饥荒,为了应对饥荒,身体会主动降低热量输出,也就是少吃的同时,身体热量也少输出了,当热量支出下降,易胖体质就会找上你。
当你恢复正常饮食后,体重反弹是少不了的开云APP官方入口,除非你一辈子都保持节食状态。但事实证明,90%的人还是会控制不住自己,暴饮暴食,影响健康的同时,得不偿失。
正解:高强度的有氧不仅能消耗更多热量,还能通过维持肌肉以创造有利于减脂的身体条件。
事实上,单纯考虑运动消耗,低强度有氧能让你坚持更长时间,因此可能比高强度消耗更多热量。但高强度的迟燃效应和对肌肉的保护机制,更有利于帮助你燃烧脂肪开云APP官方入口,提高减脂效率,必要时,两者交替进行哦!
最后,需要提醒大家的是,健身自始至终都是一项“任重道远”的工程,很多时候并不是因为别人比你更有肢体天赋,而是因为他比你懂得坚持和付出!
当然,健身需求也因人而异,正是每个人不同的身体构造不一样,所以在肌肉的训练中每个人的进度会大相径庭,但健身锻炼中没有绝对的错误与正确,找出符合自己身体机能的锻炼方式,终有一天你也会成为那个令人瞩目的人!
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