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开云APP官方入口健身房八月八日“全民健身日”——不可不知的几个小常识

2023-07-13 15:37:11

  今天,你健身了吗?不要问我为什么要问你今天健没健身?因为今天是“全民健身日”啊。

  没错,全民健身日是我国为了纪念北京奥运会而从2009年开始设立的一个纪念日,日期就定为了北京奥运会开幕日——8月8日。

  众所周知,历史上我们民族曾被称为“东亚病夫”。为了摘掉这个帽子,我们做出了艰苦卓绝的努力开云APP官方入口,无数体育健儿也为了流了数不尽的血和汗!进入新时代以来,体育事业的平民化也变得非常重要。如何让普通老百姓喜欢上健身,喜欢上运动从而普遍增强国民的身体素质早已提上了议事日程。从一开始提倡的“每天锻炼一小时,健康工作五十年”到设立“全民健身日”,一系列的措施让健身逐渐成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。因此,“全民健身日”是一个标杆,是一个推动力,推进全民健身长效化、机制化,推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。同时,8月8日也有着深远的意义。这是为了纪念中华百年奥运梦圆时刻,让中华民族铭记中国体育的辉煌。

  那么,在这样一个重要的日子里,你健身了吗?炎炎夏日之中,健身又要注意什么呢?几个小常识送给大家:

  夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的,而冰冻的矿泉水。因为盐水能让你的身体在运动时避免抽筋和中暑。而且,运动后不要大量饮水。如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,会使自己感觉更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。

  在夏天运动,温度湿度都很高,所以一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服健身房,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

  运动后不要马上洗冷水澡或开空调开云APP官方入口。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹空调,毛细血管遇冷会马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,更容易患伤风感冒。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

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