健身知识不在健身房开云APP官方入口一样虐腹肌

2023-12-03 01:57:50

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　　坐于地上，上半身挺直后仰，屈腿120度开云APP官方入口，双手抱于胸前健身知识。左右交替转体，每次到中间位置停顿两秒。

　　伸直左臂和右腿到水平位置，保持一秒。然后收拢腹部，用左臂手肘接触右腿膝盖，然后再次伸直，连续20次，做完一边换边继续。一共进行两组交替。

　　抬至最高点停留一秒，然后放下，但不要放到地面，在最低点停留一秒再向上抬。

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