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开云APP官方入口为啥健身房总有十分刻苦却很肥的大叔?健身知识

2023-12-05 13:04:30

  每个健身房总能看到一些大叔,他们几乎每天都进行力量训练,出勤频率极高、训练强度大,膀大腰圆,力气惊人。但他们看上去却很胖开云APP官方入口,虽然胸围很大,腰围却更大。

  大叔们健身是真的努力,有些面孔几乎每次去健身房都能看到。按照惯常的逻辑,他们本应该个个都是有型的大叔,上衣一脱,老少通杀,不应该长期维持如此高的皮脂。

  所以这里就要讲一个重要的健身知识点:对于长期保持运动习惯的人来说,饮食的调整才是决定你在增重或是减重主要因素。

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  很多健身爱好者以为,在健身计划中增加有氧训练就会自动进入减脂期,这其实不太对。大部分非专业者其实可以在训练计划完全不变的情况下,通过改变热量的摄入来直接进行体脂肪的操控。增加热量摄入就能增重,减少摄入就能减重。

  大叔们其实训练痕迹是很明显的,说明他们的力量训练是有效的,失效的是饮食方面的自控,最终呈现出像蒙古摔跤手一样“壮实”的身材,你确实看不到腹肌,但是他们的力量惊人。

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  不过让一个大叔决定自己的饮食,其实挺难的。人在江湖,吃吃喝喝,领导举杯了,你就只能满上开云APP官方入口。甲方爸爸叫你吃饭,就算刚刚吃过了也必须再吃。有些人受够了社会和老婆的毒打,最终会发现独自小酌别有一番滋味。

  我自己早期的卧推水平要比硬拉和深蹲好很多,主要就是在健身的启蒙阶段受到了这些大叔的影响。

  大叔们有一套自己的逻辑:到了健身房必须先练胸,别的可以不练,胸必须够大健身知识,卧推力量必须够大。

  如果少吃了,力量就会掉,胸围就会变小,这是绝对不允许的,任何情况都不能影响自己的胸围的胸肌,必须保持撑爆上衣的感觉。衣服必须要紧才有安全感。

  享受走在街上别人视线并无法自己胸肌上离开的快落,肚子大怎么了,我胸大呀!

  大叔们从什么时候开始觉得自己身体机能下降了?往往不是力量的下降,而是训练后恢复能力的下降。

  年轻人也许可以爆蹲10组,回家呼呼大睡9个小时,第二天精神抖擞。但是变成大叔以后,同样的训练强度,就很有可能因为交感神经兴奋或者皮质醇水平偏高等因素而失眠,减脂的难度也会比年轻人更大。

  毕竟不是人人C罗或者詹姆斯,没有从小就开始维持高标准的训练,明明是中年大叔的年纪,但是身体素质依然巅峰。

  大叔们几乎是这个世界上最可靠的训练伙伴,他们对每个新手倾囊相授。你的女朋友都会放你鸽子,但是健身房里的大叔永远不会缺席。

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