第一次去去健身开云APP官方入口房要注意什么？跑步机

2024-01-05 06:12:15

　　器械的使用可以上网看视频研究，基本动作都有。第一次练别贪多，每个部位练5-10分钟就行

　　首先你要减脂，不需要做器械，或者只做小力量（然而没有经验可以跳过此步）。

　　去健身房就是带好水杯 洗澡用品（包括拖鞋） 耳机 手机 直接上跑步机 先快走5分钟，然后慢跑-快跑-慢跑-快走（30min-1h）休10分钟再来一遍。等你适应了就可以尝试动感单车heyhahahi了。

　　然后等你瘦下来的时候就可以参考别人的力量训练做小力量多组数的定型之旅了。

　　不要不懂装懂装 ，不要不懂装懂装， 不要不懂装懂装。多看看别人怎么练，虚心的请教下老会员跑步机，一般都会指导下的。

　　私教课是指导你练习，器械方面的使用可以随时咨询教练，巡场教练或者私人教练都可以，他们会教你正确的使用方式开云APP官方入口，你可以顺便问下每组做几个，做几组比较好？一般教练都会告诉你的开云APP官方入口，不想请私教的话，就自己多查查资料看看书，也可以看看别人是怎么做的。开云APP官方入口开云APP官方入口开云APP官方入口