开云APP官方入口e如何健身知识选择健身房？

2024-02-01 12:19:11

　　在自己开健身房之前，我有5年以上在各种商业健身房训练的经验，去年辞职全职做健身之前我在大型建筑央企工作过15年，工作原因全国各地出差，为了在出差的时候坚持训练，我前前后后去过全国各地超过100家健身房（购买单次卡训练），所以我对如何选择健身房有充足的经验分享给大伙。

　　对于如何找到自己诚心如意的健身房，我一共总结了一下 3个大方面，接下来我一个一个和大伙说明白。

　　我一直和朋友们说，如果想要练得好，需要真正的把健身“正儿八经当一件事”来做。

　　想要练成金字塔顶端的、百里挑一的真正好身材（网络上充斥的各种照骗不在此列），需要系统有规律的、开云APP官方入口持之以恒的，以年为单位的训练计划。

　　想要取得快速和持续的进步，每周必须保证2-4次力量训练，按照平均每周3次算，一年52周就是156次。

　　我建议大家选择30分钟以内单程的健身房，小于30分钟时间内的前提下，通勤时间越短越好。

　　一来大家本来时间就非常宝贵，能挤出时间来日常训练就很难得，路上的时间自然越少越好。

　　二来路程太短，刚开始健身的兴奋劲一过，就很容易半途而废，健身卡又白办了。

　　如果一个健身房停车方便（有充足的停车位且收费合理），公共交通便捷（公交、地铁、打车）也是极大的优势。

　　最后是健身房如果处于繁华的闹市区，健身前后吃饭的选择会比较多（很多朋友会优先选择有较健康干净饮食的餐厅），还有些女生会有美容美甲、逛街购物的需要，周末去健身房的时候可以一并完成，就效率更高。

　　网上充斥的各种药物练法和计划误导了很多健身爱好者（包括很多健身房教练），固定器械有它的作用，但是对于自然训练者来说，无论男女，都应该用经典三大项深蹲、卧推、硬拉打好基础，再慢慢加上引体向上、实力推、杠铃划船等动作，而这些动作，都应该以自由重量（一副杠铃）为主，而不是固定器械。

　　我在我的深圳两个健身房都配置了比赛级别的深蹲架、卧推架和硬拉台，尤其是Better fiiness&coffee福田店，我配置了一台顶级eleiko瑞典原装进口深蹲卧推一体架、一根eleiko力量举比赛杠铃杆和500公斤eleiko杠铃片。

　　大龙门架（包括高位下拉/坐姿绳索划船/辅助臂屈伸/辅助引体机/坐姿夹胸/腿弯举/腿内收/腿屈伸/腿弯举/胸背悍马机/臀桥机/哈克深蹲机）以及各种有氧器械（数台跑步机/椭圆机/登山机）等。

　　除此之外，还应该有全套哑铃（普通健身房一般的哑铃是2-40公斤，我在我健身房配备了一对50公斤的，供力量高手使用）。

　　但最重要的，还是能满足深蹲/卧推/硬拉等最重要的大重量复合动作的器械和足够的各种杠铃杆以及各种杠铃片。

　　商业健身房会大一些（通常超过1000平方米），而工作室小一些（通常在300-800平方米之间）。

　　健身房无论大小，都应该做到干净整洁，有独立的更衣室和淋浴间，灯光照明亮度足够，空调温度适当，很多好的健身房还配备了很棒的音响系统，让会员们训练的时候更有气氛，容易找到气氛爆棚的感觉。

　　有一个点是大家非常容易忽略，但是十分重要的，就是健身房的空气清新和清洁程度。

　　健身房是公共场所，很多健身爱好者训练的时候挥汗如雨，难免有些汗味，人一多，各种细菌和病毒也有更多存在的机会。

　　而且还要考虑健身房新装修完以后投入使用，地垫散发的胶味，杠铃片的油漆味等味道。

　　这款霍尼韦尔空气消毒机H-Max洁净“空间舱”又被很多客户亲切的昵称为——霍尼韦尔空间舱（空气消毒机），霍尼韦尔空间舱H-Max 上市以后一直断货，我在研究空气净化器明星产品的时候就一直看见这台名列前茅，我在好不容易买到一台以后赶紧放到我的健身房，让他开始发挥强大的性能。

　　这款霍尼韦尔空间舱一到我健身房，为了测试它的实际性能，我当天晚上在健身房打烊后把这台机器打开，让它自己运行了一晚上，第二天早上当我推开门，第一个进入到健身房的一瞬间，我的最大感觉是：

　　我的健身房从装修到开业时间比较匆忙（这个可以理解深圳的租金真的太贵了），所以刚开业不久我用了各种办法消除异味，甚至找了专门除甲醛的公司上门，也确实有些效果，但是地垫和胶片挥发的味道一直都在。

　　在好奇心的驱使下我仔细研究了它的各种性能，才发现这真的是一款“宝藏产品”。

　　这款霍尼韦尔空间舱拥有极其亮眼的5大功能，分别是：大面积空气净化、CADR值超群、三套滤网能屯能用、五传感器实时空气管家和254波段UVC高效杀菌开云APP官方入口，每个功能都非常高效实用。

　　健身房基本都是无窗场所，日常通风更多是靠空调，所以保持空气的清新非常重要健身知识。

　　这款霍尼韦尔空间舱可以对面积较大的室内场所进行360°全方位净化，让健身房任何角落都感觉空气非常清新自然。

　　CADR中文名洁净空气输出比率，是指美国家电制造商协会（AHAM）按照严格的测试标准进行测试得出的空气净化器输出洁净空气的比率。

　　CADR数值越高，则表示净化器的净化效能越高，该数值常用来表示空气净化器的净化效率。

　　霍尼韦尔空间舱的重磅颗粒物CADR和甲醛CADR分别达到了1026.8M3/h和703.7M3/h（这一点吊打很多其他品牌），尤其是对于清除甲醛方面，这款产品做到了：

　　“不仅吸附甲醛，更能通过Hisiv锁醛瞬吸晶体主动吸附甲醛，并且通过催化剂分解甲醛”。

　　这款霍尼韦尔空间舱贴心的为用户配置了3个过滤内网，可以让大家请假更换，做到随时能屯能用。

　　滤网本身都是H13级复合滤网，可以深度清洁各种空气污染物，对于健身房这种充满了各种气味的环境尤其适合。开云APP官方入口

　　相对于很多其他空气清新机目前仍然采用的小灯珠不同，霍尼韦尔空间舱采用了更加先进和科学的“内置UVC杀菌灯管”能在254nm的波段范围内进行更强力和有效的杀菌。

　　除了以上这些优点知外，我对这款霍尼韦尔空间舱还有一个印象极其深刻的方面，就是：它非常静音！

　　作为全球500强和军工、航空航天领域的巨头，霍尼韦尔品牌有点像“现实中的钢铁侠企业”（比如很多型号的飞机上面的黑匣子就来自霍尼韦尔生产）。

　　不仅仅是健身房，其他密闭空间比如家中，办公室、各种商铺同样也非常适用这款霍尼韦尔空间舱。

　　比如所有的会员我都免费提供矿泉水（无限量供应，只要不浪费随便喝），每天下午6点左右都会从附近的各种网红面包店购买各种面包给力量训练的会员朋友们免费补充碳水。

　　再比如说一般健身房的常规营业时间是10：00-22：00，但是在深圳这样的城市，很多朋友都是要么很早上班前，要么很早下班后才有时间训练（毕竟深圳是个搞钱第一的城市），我们贴心的为所有会员提供了24小时的私教服务，无论是半夜还是凌晨，只要会员约教练，就一定可以上课，这一点我想在全中国，也很少有健身房可以做到。

　　坦白地说，私人教练这个职业在整个全中国的整体水准目前比较偏低，各种鱼龙混杂的水货教练遍地都是，滥竽充数、误人子弟的“专业教练”占据了这个领域里超过50%的比例（实际上远远不止）。

　　各种伪造的证书、履历，自己也是各种网络碎片化知识、药物练法受害者的教练们不知道坑害了，和正在坑害很多花了真金白银的会员们。

　　关于如何判断靠谱教练，避免被商健无良销售型教练蒙骗我之前详细写过一系列文章，就不在此赘述了，有情绪的朋友们可以移步查看：

　　一个月到底能涨多少纯肌肉?(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列一) (qq.com)

　　短短一个小时私教课如何糊弄对付敷衍会员？(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列二) (qq.com)

　　测不准的体脂仪?（体脂到底怎么测才准？最简单准确的体脂测量方法解密！）(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列三) (qq.com)

　　如何快速判断出无良销售型私教？三招教你选到真正的好教练！(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列终结篇) (qq.com)

　　【泵厂深度策划】前健身私教亲身经历曝光国内商业健身房私教内幕，没有最差！只有更差！ (qq.com)

　　OK，以上就是我对“如何找到真正靠谱的健身房”的一些经验分享，希望对看到这里的朋友们有帮助。

　　欢迎朋友们在评论区多多交流和分享你在选择健身房的路上经历过那些坑开云APP官方入口，有哪些奇葩的感受。