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7类户外健身器材简介

2024-10-26 17:34:11

  今天,本公众号介绍常见的7类户外健身器材种类、用法与功能,供大家在锻炼时参考:

  腹肌板又称仰卧板、健腹板,可以用来做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等动作,是家庭健身主流器材。

  它具有增强心肺功能以及下肢腰部力量,改善下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性,对腰肌劳损、下肢活动障碍、肌肉无力,肌肉萎缩等有康复作用。

  可锻炼腿部、开云APP平台手臂和全身关节,能増强人体心肺功能,增加身体的血液循环,活动腕、肘、肩、腰部关节;增强相关肌群的柔韧性和心肺功能。

  坐在座板上,双腿弯曲,双手放在膝盖上,然后用力蹬双腿至极限位置,开云APP平台反复练习。

  可以增强腰部、腿部和肩部的肌肉耐力,锻炼四肢的灵活性,但过大幅度会容易导致髋关节韧带松弛,引发脱臼,控制不好,也容易摔伤。老人往往喜欢用它舒展筋骨、强身健体。

  常用的有两人和三人的,开云APP平台多见于小区健身广场,体育广场和各类室外体育健身场所。

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