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开云APP官方入口在健身房都要做什么运动

2023-12-16 10:39:38

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  用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。

  用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

  每块肌肉安排2到3个练习动作,每个动作做3到4组,每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习开云APP官方入口。

  可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动,或者对身体各部位肌肉进行拉伸。

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